Kodi EMS imagwira ntchito bwanji pakukulitsa kukula kwa minofu?

Electrical Muscle Stimulation (EMS) imalimbikitsa bwino minofu hypertrophy ndikuletsa atrophy. Kafukufuku akuwonetsa kuti EMS imatha kuwonjezera gawo la minofu ndi 5% mpaka 15% pamilungu ingapo yogwiritsira ntchito mosasinthasintha, ndikupangitsa kuti ikhale chida chofunikira kwambiri pakukulitsa minofu. Kuonjezera apo, EMS imathandiza popewa kupweteka kwa minofu, makamaka kwa anthu osasunthika kapena okalamba. Kafukufuku akuwonetsa kuti kugwiritsa ntchito nthawi zonse kwa EMS kumatha kusunga kapena kukulitsa minofu ya anthu omwe ali pachiwopsezo cha kutayika kwa minofu, monga odwala pambuyo pa opaleshoni kapena omwe ali ndi matenda osatha. Ponseponse, EMS imagwira ntchito ngati njira yosinthira kukulitsa kukula kwa minofu ndikusunga thanzi la minofu.

Nawa maphunziro asanu pa Electrical Muscle Stimulation (EMS) ndi zotsatira zake pa hypertrophy ya minofu:

1."Zotsatira za Maphunziro Olimbikitsa Minofu Yamagetsi pa Mphamvu ya Minofu ndi Hypertrophy mwa Akuluakulu Athanzi: Kubwereza Mwadongosolo"

Gwero: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019

Zomwe anapeza: Kafukufukuyu adatsimikiza kuti maphunziro a EMS amatha kuonjezera kukula kwa minofu, ndi kusintha kwa hypertrophy kuyambira 5% mpaka 10% mu quadriceps ndi hamstrings pambuyo pa masabata a 8 a maphunziro.

2. "Zotsatira za Neuromuscular Electrical Stimulation pa Kukula kwa Minofu kwa Akuluakulu"

Gwero: Age ndi Kukalamba, 2020

Zomwe zapeza: Ophunzirawo adawonetsa kuwonjezeka kwa minofu yodutsana ndi pafupifupi 8% mu minofu ya ntchafu pambuyo pa masabata a 12 a ntchito ya EMS, kusonyeza zotsatira zazikulu za hypertrophic.

3. "Zotsatira za Kukondoweza Kwa Magetsi Pa Kukula Kwa Minofu ndi Mphamvu Kwa Odwala Amene Ali ndi Stroke Chronic"

Gwero: Neurorehabilitation and Neural Repair, 2018

Zomwe anapeza: Phunziroli linanena kuti kuwonjezeka kwa 15% kwa kukula kwa minofu ya mwendo wokhudzidwa pambuyo pa miyezi ya 6 ya EMS, kusonyeza mphamvu zake polimbikitsa kukula kwa minofu ngakhale muzokonzanso.

4."Kulimbikitsa Magetsi ndi Kukaniza Maphunziro: Njira Yogwira Ntchito Yothandizira Minofu Hypertrophy"

Gwero: European Journal of Applied Physiology, 2021

Zomwe anapeza: Kafukufukuyu adawonetsa kuti kuphatikiza EMS ndi maphunziro otsutsa kunapangitsa kuti 12% ionjezere kukula kwa minofu, kupititsa patsogolo maphunziro otsutsa okha.

5. "Zotsatira za Neuromuscular Electrical Stimulation pa Misa ya Minofu ndi Ntchito mwa Achikulire Athanzi"

Gwero: Clinical Physiology and Functional Imaging, 2022

Zomwe anapeza: Kafukufukuyu adapeza kuti EMS inachititsa kuti 6% iwonjezere kuchuluka kwa minofu pambuyo pa masabata a 10 a chithandizo, kuthandizira udindo wake pakukulitsa kukula kwa minofu.