Chipangizo chomwe chikuwonetsedwa pachithunzichi ndi R-C4A. Chonde sankhani EMS mode ndikusankha mwendo kapena chiuno. Sinthani kuchulukira kwa mitundu iwiri yamayendedwe musanayambe maphunziro anu. Yambani pochita masewero olimbitsa thupi ndi mawondo. Pamene mukumva kuti panopa mukumasulidwa, mungagwiritse ntchito mphamvu motsutsana ndi gulu la minofu kapena motsatira njira yodutsa minofu. Pumulani mphamvu yanu ikatha, ndipo bwerezani mayendedwe ophunzitsirawa mpaka mumalize.
1. Electrode Placement
Kuzindikira Magulu A Minofu: Yang'anani pa quadriceps, makamaka vastus medialis (ntchafu yamkati) ndi vastus lateralis (ntchafu yakunja).
Njira Yoyikira:Gwiritsani ntchito maelekitirodi awiri pagulu lililonse la minofu, loyikidwa mofanana ndi ulusi wa minofu.
Kwa vastus medialis: Ikani elekitirodi imodzi kumtunda kwachitatu kwa minofu ndi ina kumunsi kwachitatu.
Kwa vastus lateralis: Mofananamo, ikani elekitirodi imodzi kumtunda wachitatu ndi wina pakati kapena m'munsi mwachitatu.
Kukonzekera Khungu:Tsukani khungu ndi zopukutira mowa kuti muchepetse kutsekeka komanso kumamatira kwa electrode. Onetsetsani kuti palibe tsitsi lomwe lili m'dera la electrode kuti muwonjezere kukhudzana.
2. Kusankha Frequency ndi Pulse Width
※ pafupipafupi:
Kuti mulimbikitse minofu, gwiritsani ntchito 30-50 Hz.
Pakupirira kwa minofu, ma frequency otsika (10-20 Hz) amatha kukhala othandiza.
Pulse Width:
Kuti mulimbikitse minofu, ikani kugunda kwapakati pakati pa 200-300 microseconds. Kuchuluka kwa kugunda kwamtima kumatha kudzutsa kugunda kwamphamvu koma kumatha kukulitsa kusapeza bwino.
Kusintha Ma Parameters: Yambani kumapeto kwa ma frequency ndi pulse wide spectrum. Pang'onopang'ono onjezerani monga momwe mwapiririra.
3. Ndondomeko ya Chithandizo
Nthawi ya Phunziro: Khalani ndi mphindi 20 mpaka 30 pa gawo lililonse.
Kuchuluka kwa Magawo: Chitani magawo a 2-3 pa sabata, kuonetsetsa kuti nthawi yochira ikukwanira pakati pa magawo.
Miyezo Yamphamvu: Yambani pang'onopang'ono kuti muwone chitonthozo, kenaka yonjezerani mpaka kutsekemera kolimba, koma kolekerera kupindula. Odwala ayenera kumva kupweteka kwa minofu koma sayenera kumva ululu.
4. Kuyang'anira ndi Kuyankha
Yang'anirani Mayankho: Yang'anani zizindikiro za kutopa kwa minofu kapena kusapeza bwino. Minofu iyenera kumva kutopa koma osati kupweteka kumapeto kwa gawoli.
Zosintha: Ngati kupweteka kapena kusapeza bwino kumachitika, chepetsani mphamvuyo kapena pafupipafupi.
5. Kuphatikizana kwa Rehabilitation
Kuphatikiza ndi Njira Zina Zochiritsira: Gwiritsani ntchito EMS monga njira yowonjezera pamodzi ndi masewera olimbitsa thupi, kutambasula, ndi maphunziro ogwira ntchito.
Kuphatikizidwa kwa Othandizira: Gwirani ntchito limodzi ndi wodwala thupi kuti muwonetsetse kuti protocol ya EMS ikugwirizana ndi zolinga zanu zonse zakukonzanso ndi kupita patsogolo.
6. General Malangizo
Khalani Opanda Hydrated: Imwani madzi musanayambe komanso pambuyo pa magawo kuti muthandizire kugwira ntchito kwa minofu.
Kupumula ndi Kubwezeretsa: Lolani kuti minofu ibwererenso mokwanira pakati pa magawo a EMS kuti mupewe kuphunzitsidwa mopitirira muyeso.
7. Kuganizira za Chitetezo
Zotsutsana: Pewani kugwiritsa ntchito EMS ngati muli ndi zipangizo zamagetsi zobzalidwa, zotupa pakhungu, kapena zotsutsana zilizonse monga momwe akulangizira ndi katswiri wa zaumoyo.
Kukonzekera Mwadzidzidzi: Dziwani momwe mungazimitse chipangizocho mosamala ngati simukumva bwino.
Potsatira malangizowa, mungagwiritse ntchito bwino EMS kukonzanso ACL, kupititsa patsogolo kuchira kwa minofu ndi mphamvu pamene mukuchepetsa zoopsa. Nthawi zonse muziika patsogolo kulankhulana ndi opereka chithandizo chamankhwala kuti agwirizane ndi zosowa za munthu payekha.
Nthawi yotumiza: Oct-08-2024
